ZARZĄDZANIE STRESEM I BUDOWANIE POZYTYWNEGO NASTAWIENIA

Kluczowe korzyści

Uczestnicy szkolenia rozwiną umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem poprzez poznanie źródeł oraz mechanizmów kumulacji stresu, jak i technik skutecznego radzenia sobie z takim rodzajem emocji. Nauczą się również szukać dróg twórczego wykorzystania optymalnego poziomu stresu i jak przeciwdziałać sytuacjom stresowym.

Program szkolenia

Czym jest stres:

  • Natura stresu
  • Źródła stresu
  • Mechanizmy kumulacji stresu

Jak działa na nas stres:

  • Psychologiczna definicja stresu
  • Ustalanie indywidualnego poziomu stresu
  • Trzy typy reakcji na stres

Rozpoznanie własnych umiejętności radzenia sobie ze stresem:

  • Diagnoza własnej odporności na stres
  • Diagnoza własnego stylu reagowania na stres
  • Dostosowywanie stylu reagowania na stresor do sytuacji

Twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu i techniki radzenia sobie z silnym stresem:

  • Procedury antystresowe
  • Rozwijanie w sobie odporności na stres
  • Dostosowanie strategii eliminacji do typu stresora

Co robić aby się mniej stresować:

  • Rozwiązywanie problemów w sposób obiektywny
  • Osiąganie postawionych celów
  • Relaksacja i medytacja

Podczas szkolenia...

  • Dowiesz się, jak rozumieć naturę stresu i jego źródła
  • Nauczysz się rozpoznawać swoje style reagowania oraz poziom odporności na stres
  • Przećwiczysz stosowanie różnych technik relaksacyjnych
  • Nauczysz się reagować na sytuacje zawodowe poprzez eliminację stresorów
  • Rozwiniesz wykorzystywanie procedury antystresowej
  • Poznasz metody działania tak, aby się mniej stresować

Rozwijane kompetencje

Radzenie sobie ze stresem, rozwiązywanie problemów, budowanie pozytywnego nastawienia.