UWAŻNOŚĆ W PRACY
Kluczowe korzyści
Bardzo wiele czasu w naszej pracy spędzamy przed komputerem. Czasem wielogodzinne wpatrywanie się w ekran komputera, zwłaszcza przy wykonywaniu pochłaniających nas zadań, powoduje utratę kontaktu z naszym ciałem. Zapominamy wtedy o nieruchomej postawie ciała, przez jakiś czas nie zauważamy, że oczy nadmiernie się męczą. Ludzkie oczy nie są stworzone do długiego wpatrywania się w bliskie obiekty. Przy pracy z komputerem oczy wykonują mało ruchów, a to zazwyczaj skutkuje zmęczeniem i wysychaniem oczu.
Mindfulness proponuje proste ćwiczenia, możliwe do wykonywania w każdych okolicznościach. Dzięki nim oczy są bardziej zrelaksowane, uczucie zmęczenia maleje. Także nieruchoma pozycja ciała i zgięty kręgosłup nie podnoszą naszej efektywności. W tym wypadku warto uważnie wykonać kilka prostych ćwiczeń dłoni, przedramion, kręgosłupa. Te ćwiczenia może wykonać każdy, w każdych okolicznościach. Uważna dbałość o oczy i ciało podczas pracy z komputerem przyniesie nam wiele korzyści. Już w tej chwili możesz zacząć praktykować mindfulness przed komputerem.
Program szkolenia
15 kwietnia 2020 (środa) godz.19.00-20.00
AGENDA:
- Quiz – co wiem o uważności w pracy
- Wskazówki – jak wprowadzić uważność do swojego dnia pracy – 21 inspiracji
- Medytacja „Przestrzeń oddechu”
- Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
OPIS:
Bardzo wiele czasu w naszej pracy spędzamy przed komputerem. Czasem wielogodzinne wpatrywanie się w ekran komputera, zwłaszcza przy wykonywaniu pochłaniających nas zadań, powoduje utratę kontaktu z naszym ciałem. Zapomnimy wtedy o nieruchomej postawie ciała, przez jakiś czas nie zauważamy, że oczy nadmiernie się męczą. Ludzkie oczy nie są stworzone do długiego wpatrywania się w bliskie obiekty. Przy pracy z komputerem oczy wykonują mało ruchów, a to zazwyczaj skutkuje zmęczeniem i wysychaniem oczu. Mindfulness proponuje proste ćwiczenia, możliwe do wykonywania w każdych okolicznościach. Dzięki nim oczy są bardziej zrelaksowane, uczucie zmęczenia maleje. Także nieruchoma pozycja ciała i zgięty kręgosłup nie podnoszą naszej efektywności. W tym wypadku warto uważnie wykonać kilka prostych ćwiczeń dłoni, przedramion, kręgosłupa. Te ćwiczenia może wykonać każdy, w każdych okolicznościach. Uważna dbałość o oczy i ciało podczas pracy z komputerem przyniesie nam wiele korzyści. Już w tej chwili możesz zacząć praktykować mindfulness przed komputerem.
Dołącz do szkolenia online.
KONTAKT:
- Marta Chromiec
- +48 58 526 37 73
- mchromiec@sirb.pl
Podczas szkolenia...
Webinarium będzie realizowane przez dostarczoną przez nas platformę ClickMeeting.
Aby dołączyć do szkolenia wystarczy komputer z dowolną przeglądarką internetową, podłączony do internetu. Przydatne są słuchawki. Można uczestniczyć poprzez telefon, tablet i inne mobilne urządzenie. Ważne, aby w czasie naszych spotkań online, skupili się Państwo wyłącznie na wykładzie i zapewnili sobie komfortowe warunki, aby wsłuchać się z pełną uważnością.
PROWADZĄCY - JAROSŁAW CHYBICKI
Z wykształcenia psycholog. Partner Grow One Collective oraz Dyrektor Merytoryczny Sopockiego Instytutu Biznesu. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, Paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Współpracuje z Meta Integral, Dana Carman Integral, Focus Leadership z USA. Pracuje jako konsultant, coach i trener. Prowadził zajęcia m. in. na: Akademii Leona Koźmińskiego, Politechnice Gdańskiej, Uniwersytecie SWPS, Uniwersytecie Gdańskim. Autor wielu publikacji z zakresu zarządzania i przywództwa, w tym dotyczących zarządzania integralnego, zarządzania przez wartości, psychologii pozytywnej w biznesie, uważności w pracy. Aktywista społeczny, członek dwóch stowarzyszeń koncentrujących się na rozwoju osobistym i zawodowym. Autor książek poświęconych uważności w pracy. Prowadzi blog „Uważne życie”: www.uwaznezycie.pl;