UWAŻNIE W STRESIE

Kluczowe korzyści

Mindfulness to podejście, które często jest wręcz utożsamiane z metodą redukcji stresu. I rzeczywiście, liczne badania pokazują dużą efektywność Mindfulness na tym polu. W pracy i biznesie stres, presja towarzyszy nam niemal stale. Przypomnijmy choćby jeden z największych stresorów, z jakimi mamy do czynienia, a jakim, według różnych badań, są wystąpienia publiczne. Podczas prezentacji dla Zarządu, dla klientów, podwładnych, dostawców, kolegów, czy w wielu innych sytuacjach. Często właśnie strach przed wystąpieniami publicznymi zajmuje wysokie pozycje w repertuarze naszych lęków. „Czy sobie poradzę? Jak na mnie zareagują? Czy szef będzie zadowolony? Jak wypadnę? Na pewno zrobię jakiś błąd.” A to tylko niektóre z myśli, jakie mogą przebiegać przez nasze głowy i w efekcie prowadzić do podwyższenia lęku i, w związku z tym, słabego wystąpienia. Podejście Mindfulness, poprzez zmianę naszej relacji do sytuacji stresującej, pomaga nam obniżyć ilość, a przede wszystkim siłę oddziaływania naszych wewnętrznych stanów na nas.

Program szkolenia

29 kwietnia (środa) godz.19.00-20.00

AGENDA:

  1. Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  2. Quiz – co wiem o stresie?
  3. Uważnie w stresie – inspiracje i ćwiczenia
  4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka

OPIS:

Mindfulness to podejście, które często jest wręcz utożsamiane z metodą redukcji stresu. I rzeczywiście, liczne badania pokazują dużą efektywność Mindfulness na tym polu. W pracy i biznesie stres, presja towarzyszy nam niemal stale. Przypomnijmy choćby jeden z największych stresorów, z jakimi mamy do czynienia, a jakim, według różnych badań, są wystąpienia publiczne. Podczas prezentacji dla Zarządu, dla klientów, podwładnych, dostawców, kolegów, czy w wielu innych sytuacjach. Często właśnie strach przed wystąpieniami publicznymi zajmuje wysokie pozycje w repertuarze naszych lęków. „Czy sobie poradzę? Jak na mnie zareagują? Czy szef będzie zadowolony? Jak wypadnę? Na pewno zrobię jakiś błąd.” A to tylko niektóre z myśli, jakie mogą przebiegać przez nasze głowy i w efekcie prowadzić do podwyższenia lęku i, w związku z tym, słabego wystąpienia. Podejście Mindfulness, poprzez zmianę naszej relacji do sytuacji stresującej, pomaga nam obniżyć ilość, a przede wszystkim siłę oddziaływania naszych wewnętrznych stanów na nas.

Dołącz do szkolenia online.

 

KONTAKT:

  • Marta Chromiec
  • +48 58 526 37 73
  • mchromiec@sirb.pl

Podczas szkolenia...

Webinarium będzie realizowane przez dostarczoną przez nas platformę ClickMeeting. 

Aby dołączyć do szkolenia wystarczy komputer z dowolną przeglądarką internetową, podłączony do internetu. Przydatne są słuchawki. Można uczestniczyć poprzez telefon, tablet i inne mobilne urządzenie. Ważne, aby w czasie naszych spotkań online, skupili się Państwo wyłącznie na wykładzie i zapewnili sobie komfortowe warunki, aby wsłuchać się z pełną uważnością.