Kluczowe korzyści

Program MBPT (Mindfulness Based Professional Training) jest praktycznym zastosowaniem Mindfulness w środowisku pracy i życia osobistego. Treningi Mindfulness są stosowane w medycynie, biznesie, edukacji (zarówno dla nauczycieli jak i uczniów), a nawet w wojsku.  Podstawowym celem programu MBPT jest podniesienie dobrostanu osobistego oraz efektywności w pracy zawodowej poprzez trening umysłu, zgodny z duchem Mindfulness, a także wbudowaną w człowieka potrzebę rozwoju osobistego.

Program szkolenia

NA CZYM POLEGA MBPT ?

Czas trwania – 8 tygodni
Co tydzień, w każdą środę, spotykamy się na około godzinnym webinarium, podczas którego:

  • Wprowadzany jest nowy temat ukazujący zastosowanie mindfulness w różnych obszarach życia.
  • Proponowane są zadania do wykonywania w domu pomiędzy webinariami.
  • Uczestnicy mają możliwość zadawania pytań i rozwiązywania problemów, które mogli napotkać podczas osobistych ćwiczeń.

Kurs to 8 webinariów oraz ponad 24 godziny pracy własnej uczestników. 

Cykl odbędzie się w okresie 8 kwietnia - 27 maja 2020:

  1. 08.04.2020 godz. 19.00-20.00
  2. 15.04.2020 godz. 19.00-20.00
  3. 22.04.2020 godz. 19.00-20.00
  4. 29.04.2020 godz. 19.00-20.00
  5. 06.05.2020 godz. 19.00-20.00
  6. 13.05.2020 godz. 19.00-20.00
  7. 20.05.2020 godz. 19.00-20.00
  8. 27.05.2020 godz. 19.00-20.00

TYDZIEŃ I:  Uważność na co dzień - webinarium; 8.04.2020 godz. 19.00-20.00

  • Wprowadzenie do uważności – definicja, rozumienie uważności, najważniejsze ćwiczenia
  • Zasady treningu uważności
  • Określanie celu i planu treningu
  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Body Scan: wprowadzenie i praktyka

TYDZIEŃ II: Uważność w pracy - webinarium; 15.04.2020 godz. 19.00-20.00

  • Quiz – co wiem o uważności w pracy
  • Wskazówki – jak wprowadzić uważność do swojego dnia pracy – 21 inspiracji
  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka

TYDZIEŃ III: Uważne relacje - webinarium; 22.04.2020 godz. 19.00-20.00

  • Quiz – co wiem o relacjach?
  • 12 ćwiczeń uważności pogłębiających uważność i relacje
  • Film TED
  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Uważny ruch przed komputerem: wprowadzenie i praktyka

TYDZIEŃ IV: Uważnie w stresie - webinarium; 29.04.2020 godz. 19.00-20.00

  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Quiz – co wiem o stresie?
  • Uważnie w stresie – inspiracje i ćwiczenia
  • Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka

TYDZIEŃ V: Uważne emocje - webinarium; 6.05.2020 godz. 19.00-20.00

  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Quiz – co wiem o emocjach?
  • Uważność a emocje: OWOC, RAIN, Pięć razy Zet
  • Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka

TYDZIEŃ VI: Uważność myśli - webinarium; 13.05.2020 godz. 19.00-20.00

  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Quiz – co wiem o emocjach?
  • Uważność a emocje: OWOC, RAIN, Pięć razy Zet
  • Body Scan: praktyka
  • Czym jest AMOK?
  • Co to jest „małpi umysł”?
  • Jak pracować z Amokiem?
  • Pytania zmieniające myśli w racjonalne decyzje

TYDZIEŃ VII: Uważna komunikacja - webinarium; 20.05.2020 godz. 19.00-20.00

  • Medytacja „Przestrzeń oddechu”
  • Quiz – co wiem o komunikacji?
  • Uważność w komunikacji: komunikat typu „Ja”
  • Medytacja skoncentrowana na oddechu: praktyka
  • Jak uważność podchodzi do komunikacji?
  • Czym jest uważna komunikacja?
  • Jak skutecznie i uważnie komunikować się

TYDZIEŃ VIII: Rozwijanie własnej praktyki - webinarium; 27.05.2020 godz. 19.00-20.00

  • Medytacja PORA
  • Planowanie własnej praktyki po zakończeniu kursu
  • Uważność w komunikacji: komunikat typu „Ja”
  • Medytacja skoncentrowana na oddechu: praktyka

Inwestycja:

Cena standardowa: 1200 PLN +23% VAT

Cena promocyjna: 450 PLN + 23% VAT

 

Zapytaj o szczegółową ofertę.

 

Zapraszam do kontaktu:

Marta Chromiec

mchromiec@sirb.pl

+ 48 58 526 37 73

 

 

Podczas szkolenia...

  • Pomiędzy webinariami wykonujesz samodzielne ćwiczenia w domu na podstawie instrukcji prowadzącego, skryptów i nagrań, które otrzymują uczestnicy.
  • Codziennie sugerujemy przeznaczenie około 15 - 30 minut na ćwiczenia.
  • W trakcie będziesz wykonywać ćwiczenia, które możesz zrobić w dowolnym w innym czasie.
  • Otrzymujesz ponadto szczegółowy plan ćwiczeń do codziennego treningu.

Rozwijane kompetencje

Wraz ze wzrostem uważności zwykle rosną pewne kompetencje społeczne. Dzięki treningowi Mindfulness rozwijają się między innymi kompetencje:

  • Inteligencja emocjonalna
  • Zarządzanie stresem
  • Samoświadomość
  • Proaktywność
  • Podejmowanie racjonalnych decyzji
  • Odporność psychiczna
  • Kreatywność i otwartość poznawcza

PROWADZĄCY - JAROSŁAW CHYBICKI

Z wykształcenia psycholog. Partner Grow One Collective oraz Dyrektor Merytoryczny Sopockiego Instytutu Biznesu. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, Paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Współpracuje z Meta Integral, Dana Carman Integral, Focus Leadership z USA. Pracuje jako konsultant, coach i trener. Prowadził zajęcia m. in. na: Akademii Leona Koźmińskiego, Politechnice Gdańskiej, Uniwersytecie SWPS, Uniwersytecie Gdańskim. Autor wielu publikacji z zakresu zarządzania i przywództwa, w tym dotyczących zarządzania integralnego, zarządzania przez wartości, psychologii pozytywnej w biznesie, uważności w pracy. Aktywista społeczny, członek dwóch stowarzyszeń koncentrujących się na rozwoju osobistym i zawodowym. Autor książek poświęconych uważności w pracy. Prowadzi blog „Uważne życie”: www.uwaznezycie.pl;

Termin szkolenia

Data rozpoczęciaData zakończeniaIlość dniMiejsceCena nettoFormularz
08-04-202027-05-202056szkolenia online450 złonline pobierz